5 Formas Para Combatir El Estrés

El estrés es una reacción fisiológica que ocurre cuando el organismo detecta ciertas situaciones como amenazas, por lo que juega como mecanismo de defensa del cuerpo. La fatiga producida por el estrés, puede afectar el desempeño en múltiples situaciones ya sean laborales, educativas, deportivas, profesionales, etc.

Aprender a manejar el estrés es una estrategia que hoy en día es necesario añadir a nuestra rutina diaria.

Te compartimos 5 formas que te ayudarán a disminuir tus niveles de estrés:

1. Disminuye la tensión de tu cuerpo: Muchas veces no tenemos en cuenta que, factores como cansancio, mala alimentación, e insomnio, nos pueden llevar a acumular un grado alto de tensión corporal.
2. Cambia tu actitud: Si te sientes tenso, procura cambiar tu enfoque de pensamiento. Busca un momento para hacer respiraciones profundas y largas. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso y mejora la irrigación sanguínea
3. Haz ejercicio: La actividad física puede ayudarnos a equilibrar las emociones y eliminar la tensión.
4. Evita comer alimentos dulces, ya que éstos aumentan el nerviosismo.
5. Si te sientes estresado, no te quedes estático, sal y respira aire fresco, camina un poco, siéntate en un parque, aunque sea cinco minutos para mejorar tu perspectiva y liberar tu mente.

Con estos pasos estarás cuidando tu salud física, emocional y mental.

Yolístico Psicología del Desempeño